Uyku eksikliği ve kilo

Недостаток сна может влиять на вес несколькими способами. 

➣ Растёт количество сахара в крови, что приводит к повышению уровня инсулина и увеличению накопления жира в организме.
  
➣ Падает уровень лептина, что заставляет нас хотеть углеводов — выпечки, сладкого или фастфуда.

➣ Снижается количество гормона роста — белка, который помогает регулировать пропорции жира и мышц в организме.

➣ Кроме того, когда человек мало спит, его метаболизм замедляется. Контроль над собой тоже слабеет — и поэтому могут появляться вредные пищевые привычки.

Чтобы этого избежать, старайтесь спать 7–9 часов в сутки.