Neden sorunları yemekle bastırıyorsunuz?

Sorunları neden yemekle bastırıyorsunuz? Bu konuyu anlamak gerekiyor. Can sıkıntısı veya yorgunluk, yoğun stres kadar tetikleyici olabilir.

Rahatlamanın alternatif yollarını bulmaya çalışın: yürüyüş yapmak, hobilerle ilgilenmek, arkadaşlarla sohbet etmek gibi. Yemek yemeden de nasıl rahatlayacağınızı öğrenin. Zorlanıyorsanız, bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin.

Düzenli ve öğün atlamadan beslenin. Kendinizi dinleyin: Acıktığınızda yiyin ve hafif bir doygunluk hissettiğinizde durun. Yavaş yiyin ve her lokmanın tadını çıkarın, bunu yaparken telefondan ve televizyondan uzak durun.

Kendinizi destekleyin: Yakınlarınıza sorununuzdan bahsedin ve en küçük başarılarınız için bile kendinizi tebrik edin.

Unutmayın ki bu, iniş çıkışların olabileceği uzun bir yolculuktur, ancak pes etmeyin!

Biliyorum, söylemesi kolay ama yapması zor. Tavsiyeler genellikle göz ardı ediliyor. Bu yüzden bazen pek anlam ifade etmiyor.