Peki ya haftada birkaç kez değil de, bir kez ama uzun süre antrenman yaparsak ne olur?

Peki ya haftada birkaç kez antrenman yapmak yerine, sadece bir kez ama uzun süre çalışırsak?  

Mesele şu ki, insan kasları tam anlamıyla 72 saat içinde kendini yeniler. Ancak bu sürenin sonunda kaslarda atrofi veya dejenerasyon başlar. Yani, antrenman yapılan kas aynı şekilde kullanılmazsa, düzenli kullanım düzeyine kadar zayıflamaya başlar.  

Örneğin, bir insan her gün yürür, vücut ağırlığını taşır ve bacak kasları sabit bir yük alır. Ama eğer bir kırık nedeniyle bacağı iki ay boyunca alçıda kalırsa, kaslar hareketsizlikten dolayı kaçınılmaz olarak atrofiye uğrar. Bu yüzden alçı çıkarıldıktan sonra kaslar önemli ölçüde küçülür ve sağ ve sol bacak kas kütlesini eşitlemek için rehabilitasyon egzersizleri gerekecektir.  

Şimdi, son birkaç yıl boyunca hayat tarzınızı düşünün. Vücudunuzda uzun süredir hareketsiz olan, rehabilitasyona ihtiyaç duyan kaslar var mı? Alçıda olmamalarına rağmen, gerçekten hareketsiz kalmış olabilirler mi? Şekilde olması gereken tüm kaslarınız her 72 saatte bir en azından minimum bir yük aldı mı?