Hangi tür antrenmanlar yağ yakar?

Aerobik (dans, koşu, bisiklet sürme, yürüyüş vb.) Aerobik egzersiz uzun süre boyunca ve hala en iyi kilo verme yöntemi olarak kabul edilmektedir.

Nefes teknikleri. Son zamanlarda fitness dünyası, büyük popülerlik kazanan yöntemlerle tanıştı – bunlar bodyflex ve oksisayz. Bu teknikler, haftada 5-7 kg’a kadar inanılmaz bir etki vaat ediyor ve kilo kaybının yağ yakımı sayesinde gerçekleşeceğini öne sürüyor.

Kuvvet antrenmanları. Ağırlık veya dirençle yapılan egzersizler, genellikle yağ yakma yöntemi olarak görülmez, çünkü bu tür antrenmanların esas işlevinin kasları güçlendirmek ve büyütmek olduğu düşünülür. Ancak, gerçekte durum biraz farklıdır.

Antrenmanın ilk 20 dakikasında vücut enerji kaynağı olarak glikozu kullanır ve ancak bundan sonra yağ yakımına geçer.